Workouts
Abs
Autor: František Hubík
Start
Määra 1
1 round
50
sek
Hold raised legs and body
puhkus: 10 sek
50
sek
Plank
puhkus: 10 sek
50
sek
Full body crunches
puhkus: 10 sek
30
sek
L-sit hold on bar
puhkus: 10 sek
50
sek
Lying down leg raises
puhkus: 10 sek
50
sek
Crunches
puhkus: 10 sek
50
sek
Side plank hip raises
puhkus: 10 sek
50
sek
Side plank hip raises
puhkus: 10 sek
30
sek
Ab Roller
puhkus: 10 sek
50
sek
Hanging oblique knee raises (each side)
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
50
sek
Hold raised legs and body
puhkus: 10 sek
50
sek
Plank
puhkus: 10 sek
50
sek
Full body crunches
puhkus: 10 sek
30
sek
L-sit hold on bar
puhkus: 10 sek
50
sek
Lying down leg raises
puhkus: 10 sek
50
sek
Crunches
puhkus: 10 sek
50
sek
Side plank hip raises
puhkus: 10 sek
50
sek
Side plank hip raises
puhkus: 10 sek
30
sek
Ab Roller
puhkus: 10 sek
50
sek
Hanging oblique knee raises (each side)
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
50
sek
Hold raised legs and body
puhkus: 10 sek
50
sek
Plank
puhkus: 10 sek
50
sek
Full body crunches
puhkus: 10 sek
30
sek
L-sit hold on bar
puhkus: 10 sek
50
sek
Lying down leg raises
puhkus: 10 sek
50
sek
Crunches
puhkus: 10 sek
50
sek
Side plank hip raises
puhkus: 10 sek
50
sek
Side plank hip raises
puhkus: 10 sek
30
sek
Ab Roller
puhkus: 10 sek
50
sek
Hanging oblique knee raises (each side)
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
1 round
50
sek
Hold raised legs and body
puhkus: 10 sek
50
sek
Plank
puhkus: 10 sek
50
sek
Full body crunches
puhkus: 10 sek
30
sek
L-sit hold on bar
puhkus: 10 sek
50
sek
Lying down leg raises
puhkus: 10 sek
50
sek
Crunches
puhkus: 10 sek
50
sek
Side plank hip raises
puhkus: 10 sek
50
sek
Side plank hip raises
puhkus: 10 sek
30
sek
Ab Roller
puhkus: 10 sek
50
sek
Hanging oblique knee raises (each side)
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada