Workouts
ноги+дельти
Autor: Олексій Парфенчук
Start
Määra 1
1 round
30
kordus
Jumping jacks
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
4 rounds
12
kordus
Squats
puhkus: 35 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
3 rounds
12
kordus
Butt Lift (Bridge)
puhkus: 35 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
4 rounds
12
kordus
x
5
kg
Dumbbell Shoulder Press
puhkus: 35 sek, peale set-i 60 sek
Määra 5
3 rounds
12
kordus
x
3
kg
Power Partials
puhkus: 35 sek, peale set-i 60 sek
Määra 6
3 rounds
12
kordus
x
3
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
puhkus: 35 sek, peale set-i 60 sek
Määra 7
1 round
30+
kordus
Bent-Knee Hip Raise
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada