Workouts
Реабилитация
Autor: RMSTTN

Закачивание каркаса спины

Start
Määra 1
3 rounds
21
kordus
Squats
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
3 rounds
13
kordus
x
100
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
3 rounds
13
kordus
x
100
kg
Seated Cable Rows
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
4 rounds
26
kordus
Hyperextensions
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 5
4 rounds
21
kordus
Crunches
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 6
1 round
1800
sek
Stairmaster
puhkus: 30 sek
900
sek
Running, Treadmill
puhkus peale set-i: 60 sek
ок
Saada