Treeningprogrammid » danmaichi aggiornamento
Päev 3
Määra 1
1 round
8
kordus
x
30
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 30 sek
7
kordus
x
34
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 60 sek
6
kordus
x
38
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 120 sek
6
kordus
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 120 sek
5
kordus
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 120 sek
3
kordus
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 120 sek
2
kordus
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 120 sek
2
kordus
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 2
1 round
8
kordus
x
34
kg
Barbell Full Squat
puhkus: 30 sek
8
kordus
x
34
kg
Barbell Full Squat
puhkus: 60 sek
8
kordus
x
34
kg
Barbell Full Squat
puhkus: 90 sek
6
kordus
x
50
kg
Barbell Full Squat
puhkus: 120 sek
5
kordus
x
50
kg
Barbell Full Squat
puhkus: 120 sek
4
kordus
x
50
kg
Barbell Full Squat
2
kordus
x
50
kg
Barbell Full Squat
puhkus: 120 sek
1
kordus
x
50
kg
Barbell Full Squat
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 3
1 round
6
kordus
Pull-Ups
8
kordus
leg raises
6
kordus
Parallel Bar Dips
10
kordus
Lateral Band Walk
6
kordus
Pull-Ups
8
kordus
leg raises
6
kordus
Parallel Bar Dips
10
kordus
Lateral Band Walk
6
kordus
Pull-Ups
8
kordus
leg raises
6
kordus
Parallel Bar Dips
10
kordus
Lateral Band Walk
puhkus peale set-i: 180 sek
Saada