Workouts
Середа Ноги
Autor: Ігор Костишин
Start
Määra 1
4 rounds
10
kordus
x
10
kg
Dumbbell Front Squat
puhkus: 60 sek
Määra 2
4 rounds
10
kordus
x
10
kg
Dumbbell Rear Lunge
puhkus: 60 sek
Määra 3
4 rounds
10
kordus
x
15
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
puhkus: 60 sek
Määra 4
4 rounds
12
kordus
Jump squats
puhkus: 60 sek
Määra 5
4 rounds
30+
sek
Scissor Kick
puhkus: 60 sek
Määra 6
4 rounds
10
kordus
Leg raises (one by one)
puhkus: 60 sek
Määra 7
4 rounds
60
sek
Plank
puhkus: 60 sek
Saada