Workouts
спина плечи
Autor: Марвин Параноик
Start
Määra 1
1 round
8
kordus
Pull-Ups
puhkus: 120 sek
15
kordus
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
puhkus: 120 sek
10
kordus
Alternating Kettlebell Press
puhkus: 120 sek
6
kordus
x
5
kg
Weighted Pull Ups
puhkus: 120 sek
20
kordus
One-Arm Kettlebell Row
puhkus: 120 sek
10
kordus
Alternating Deltoid Raise
puhkus: 120 sek
10
kordus
Bent-Arm Barbell Pullover
puhkus: 120 sek
10
kordus
Dumbbell Raise
puhkus: 120 sek
20
kordus
One-Arm Dumbbell Row
puhkus: 120 sek
15
kordus
Pendlay Rown
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 2
1 round
7
kordus
Pull-Ups
puhkus: 120 sek
14
kordus
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
puhkus: 120 sek
9
kordus
Alternating Kettlebell Press
puhkus: 120 sek
5
kordus
x
5
kg
Weighted Pull Ups
puhkus: 120 sek
18
kordus
One-Arm Kettlebell Row
puhkus: 120 sek
9
kordus
Alternating Deltoid Raise
puhkus: 120 sek
9
kordus
Bent-Arm Barbell Pullover
puhkus: 120 sek
10
kordus
Dumbbell Raise
puhkus: 120 sek
18
kordus
One-Arm Dumbbell Row
puhkus: 120 sek
15
kordus
Plate Row
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 3
1 round
6
kordus
Pull-Ups
puhkus: 120 sek
12
kordus
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
puhkus: 120 sek
8
kordus
Alternating Kettlebell Press
puhkus: 120 sek
4
kordus
x
5
kg
Weighted Pull Ups
puhkus: 120 sek
16
kordus
One-Arm Kettlebell Row
puhkus: 120 sek
8
kordus
Alternating Deltoid Raise
puhkus: 120 sek
8
kordus
Bent-Arm Barbell Pullover
puhkus: 120 sek
10
kordus
Dumbbell Raise
puhkus: 120 sek
16
kordus
One-Arm Dumbbell Row
puhkus: 120 sek
15
kordus
Yates Row Reverse Grip
puhkus peale set-i: 180 sek
Saada