Workouts
Бицепс , трицепс , предплечье
Autor: Марвин Параноик
Start
Määra 1
3 rounds
15
kordus
x
15
kg
Hammer Curls
puhkus: 120 sek
15
kordus
x
5
kg
Slow dips
puhkus: 30 sek
15
kordus
x
15
kg
Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
puhkus: 120 sek
15
kordus
x
15
kg
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
puhkus: 120 sek
30
kordus
x
15
kg
Dumbbell Lying Supination
puhkus: 120 sek
15
kordus
x
15
kg
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
puhkus: 120 sek
10
kordus
x
30
kg
Reverse Barbell Curl
puhkus: 120 sek
15
kordus
x
20
kg
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
puhkus: 120 sek, peale set-i 180 sek
Saada