Workouts
Fullbody Superset Day 3
Autor: Evgen
Start
Määra 1
2 rounds
45
sek
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
puhkus: 30 sek
12
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
12
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
4 rounds
10
kordus
x
22
kg
Incline Dumbbell Press
puhkus: 30 sek
12
kordus
x
22
kg
Barbell Rear Delt Row
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 3
4 rounds
8
kordus
x
14
kg
Arnold Dumbbell Press
puhkus: 30 sek
8
kordus
x
22
kg
Barbell Deadlift
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
3 rounds
10
kordus
x
16
kg
Close-Grip Dumbbell Press
puhkus: 30 sek
12
kordus
x
10
kg
Hammer Curls
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Saada