Workouts
КАЛИСТЕНИКА 2 ДЕНЬ
Autor: Dmitry
Start
Määra 1
1 round
20
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 60 sek
20
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 60 sek
22
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
22
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 60 sek
10
kordus
Close grip pull-ups
puhkus: 60 sek
10
kordus
Dips - Triceps Version
puhkus: 60 sek
5
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
18
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 60 sek
5
kordus
Close grip pull-ups
puhkus: 60 sek
8
kordus
Dips - Triceps Version
puhkus: 60 sek
5
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
1 round
15
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 60 sek
4
kordus
Close grip pull-ups
puhkus: 60 sek
6
kordus
Dips - Triceps Version
puhkus: 60 sek
5
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
1 round
15
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 30 sek
4
kordus
Close grip pull-ups
puhkus: 30 sek
4
kordus
Dips - Triceps Version
puhkus: 30 sek
4
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 6
1 round
15
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 30 sek
3
kordus
Close grip pull-ups
puhkus: 30 sek
4
kordus
Dips - Triceps Version
puhkus: 30 sek
5
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 7
1 round
15
kordus
Ab Roller
puhkus: 60 sek
10
kordus
Ab Roller
puhkus: 60 sek
8
kordus
Ab Roller
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 8
1 round
maksimaalne
kordus
Ab Crunch Machine
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 9
1 round
60
kordus
Standing Calf Raises
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada