Treeningprogrammid » Ripped body from Mike Vasquez
Päev 24
Video: vaata
Sihtpiirkond: käed, Rind
Määra 1
1 round
15
kordus
Weighted Push-Up
puhkus: 60 sek
12
kordus
Weighted Push-Up
puhkus: 60 sek
10
kordus
Weighted Push-Up
puhkus: 60 sek
8
kordus
Weighted Push-Up
puhkus: 60 sek
8
kordus
Weighted Push-Up
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
4 rounds
10
kordus
Dumbbell Flyes
10
kordus
Close-Grip Dumbbell Press
puhkus: 60 sek
Määra 3
4 rounds
12
kordus
Bar Throw And Press
puhkus: 45 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
4 rounds
10
kordus
Incline Dumbbell Flyes
10
kordus
Close-Grip Dumbbell Press
puhkus: 60 sek
Määra 5
4 rounds
15
kordus
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
15
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 60 sek
Määra 6
1 round
6
kordus
x
raske
kaal
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
5
kordus
x
raske
kaal
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
3
kordus
x
raske
kaal
Parallel Bar Dips
puhkus peale set-i: 60 sek
Супер!
норм
норм
тяжёлый вес ? кто сколько брал?)
Я устал. хорошая треня
далее растяжка шпагата
ура
Saada