Treeningprogrammid » Ripped body from Mike Vasquez
Päev 19
Video: vaata
Sihtpiirkond: käed, selg
Määra 1
4 rounds
15
kordus
Alternating Renegade Row
puhkus: 45 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
4 rounds
10
kordus
Barbell Deadlift Bent Row Complex
puhkus: 60 sek
Määra 3
4 rounds
maksimaalne
kordus
Around The World Pull-Up
puhkus: 60 sek
Määra 4
4 rounds
8
kordus
x
keskmine
kaal
Chin-Ups
puhkus: 120 sek, peale set-i 60 sek
Määra 5
3 rounds
7
kordus
Seated Straight-Bar Curl Superset
puhkus: 45 sek, peale set-i 60 sek
Määra 6
4 rounds
15
kordus
Cross Body Hammer Curl
puhkus: 45 sek, peale set-i 60 sek
Määra 7
4 rounds
15
kordus
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
puhkus: 45 sek, peale set-i 60 sek
Määra 8
5 rounds
15
kordus
Overhead Cable Curl
puhkus: 45 sek, peale set-i 60 sek
хуевастенько
я выполнил!45 минут
я гора! + 3*20,6*20 и 2 х 9*20 мяч-пресс
exercices trop cool. Bras en compote.
Хорошая треня
бег 7,350 км . затем эта программа и растяжка шпагата
классно
Saada