Treeningprogrammid » Ripped body from Mike Vasquez
Päev 17
Video: vaata
Sihtpiirkond: käed, Rind
Määra 1
4 rounds
12
kordus
Incline Dumbbell Flyes
12
kordus
Decline Push-Ups
puhkus: 60 sek
Määra 2
1 round
15
kordus
Reverse Triceps Bench Press
puhkus: 60 sek
12
kordus
Reverse Triceps Bench Press
puhkus: 60 sek
10
kordus
Reverse Triceps Bench Press
puhkus: 60 sek
10
kordus
Reverse Triceps Bench Press
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
4 rounds
12
kordus
Decline Dumbbell Flyes
12
kordus
Decline Explosive Push-Up
puhkus: 60 sek
Määra 4
4 rounds
15
kordus
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
puhkus: 60 sek
Määra 5
2 rounds
10
kordus
x
keskmine
kaal
Parallel Bar Dips
10
kordus
Body Triceps Press Using Flat Bench
puhkus: 60 sek
Määra 6
2 rounds
8
kordus
x
keskmine
kaal
Parallel Bar Dips
8
kordus
Body Triceps Press Using Flat Bench
puhkus: 60 sek
Määra 7
1 round
6
kordus
x
keskmine
kaal
Parallel Bar Dips
6
kordus
Body Triceps Press Using Flat Bench
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 8
4 rounds
12
kordus
Lying Triceps Press
puhkus: 60 sek
Määra 9
4 rounds
15
kordus
Triceps Plank Extension
puhkus: 60 sek
Määra 10
5 rounds
20
kordus
V-Sit Lying Down Ball Throw And Catch
puhkus: 60 sek
ееее
exercice dur.
Нормально. Думал самая долгая😄
норм зашло !
Saada