Treeningprogrammid » Ripped body from Mike Vasquez
Päev 16
Video: vaata
Sihtpiirkond: Jalad
Määra 1
1 round
50
kordus
Barbell Lunge
puhkus: 120 sek
50
kordus
Dumbbell Squat To A Bench
puhkus: 120 sek
50
kordus
Stiff-Legged Barbell Deadlift
puhkus: 120 sek
50
kordus
Barbell Front-To-Back Squat
puhkus: 120 sek
50
kordus
Close-Stance Dumbbell Front Squat
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
1 round
30
sek
Mountain Climbers
puhkus: 15 sek
30
sek
90-Degree Jump Squat Twist
puhkus: 15 sek
30
sek
Squats
puhkus peale set-i: 120 sek
Ок!
ура
exercice sympa.
Сложно но мало
бег 5 км затем эта программа и шпагат растяжка
ой ляляхорошт
Saada