Treeningprogrammid » Ripped body from Mike Vasquez
Päev 12
Video: vaata
Sihtpiirkond: käed, selg
Määra 1
3 rounds
10
kordus
Chin-Ups
10
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 60 sek
Määra 2
1 round
12
kordus
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: 30 sek
10
kordus
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: 30 sek
6
kordus
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: 30 sek
6
kordus
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
2 rounds
15
kordus
Romanian Deadlift With Dumbbells
maksimaalne
kordus
L-Sit Chin-Up
puhkus: 60 sek
Määra 4
2 rounds
12
kordus
Romanian Deadlift With Dumbbells
maksimaalne
kordus
L-Sit Chin-Up
puhkus: 60 sek
Määra 5
3 rounds
7
kordus
Seated Straight-Bar Curl Superset
puhkus: 45 sek, peale set-i 60 sek
Määra 6
4 rounds
15
kordus
Dumbbell Prone Incline Curl
puhkus: 60 sek
Määra 7
4 rounds
5
kordus
Standing Concentration Curl
puhkus: 45 sek, peale set-i 60 sek
Упражнения пшнб на бицепс нужно выполнять сидя, если кто решит попробовать)
норм
мощ
pas mal. pas pu réaliser traction car absence matériel.
ааа

🤙🤙🤙🤙💪💪💪💪💪
Нормально, а нет огонь
довольно легко зашла
ufff en hora buena
ура окей
Saada