Registreeru
Logi sisse
library_books
Uudised
people
Inimesed
dumbbell
Workouts
date_range
Kavad
insert_chart
Auastmed
medal
Saavutused
format_list_bulleted
Harjutused
trending_up
Reiting
Treeningprogrammid
»
Ripped body from Mike Vasquez
Päev 10
Video:
vaata
Sihtpiirkond:
käed, Rind
Määra 1
1 round
15
kordus
Weighted Push-Up
puhkus: 60 sek
12
kordus
Weighted Push-Up
puhkus: 60 sek
10
kordus
Weighted Push-Up
puhkus: 60 sek
8
kordus
Weighted Push-Up
puhkus: 60 sek
8
kordus
Weighted Push-Up
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
4 rounds
10
kordus
Dumbbell Flyes
10
kordus
Close-Grip Dumbbell Press
puhkus: 45 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
4 rounds
12
kordus
Bar Throw And Press
puhkus: 45 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
4 rounds
10
kordus
Incline Dumbbell Flyes
10
kordus
Close-Grip Dumbbell Press
puhkus: 60 sek
Määra 5
4 rounds
15
kordus
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
15
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 60 sek
Määra 6
1 round
6
kordus
x
raske
kaal
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
5
kordus
x
raske
kaal
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
3
kordus
x
raske
kaal
Parallel Bar Dips
puhkus peale set-i: 60 sek
Аркадий
Не очень интенсивно, очень легко.
Неделя по ощущениям на расслабление
08-11-2017
reply
thumb_up
Андрик
Супер
16-02-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
ощутимый
04-05-2018
reply
thumb_up
Николай
крукрутая тренировка , трицепс забил в хлам )))
06-11-2019
reply
thumb_up
Calisthano24
trop bon je l'adapte à mon niveau. progression très rapide.
24-04-2020
reply
thumb_up
Дмитрий
замечательно
07-05-2020
reply
thumb_up
Andreadavide Fiorellino
💪💪💪💪
20-07-2020
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Ну так... Средненько
03-01-2021
reply
thumb_up
Роман Авилов
Кто пишет что легко, да вы веса добавьте просто
03-02-2021
reply
thumb_up
Александр Сербетов
норм
12-03-2021
reply
thumb_up
Jonathan Coello
uffff gracias éxitos
22-06-2021
reply
thumb_up
Saada
Неделя по ощущениям на расслабление