Workouts
на все тело
Autor: Владислав Балановский

своим весом

Start
Määra 1
1 round
10
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
12
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
30
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 60 sek
16
kordus
Hanging Leg Raise
puhkus: 60 sek
40
sek
Wall sits
puhkus: 60 sek
30
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
1 round
10
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
12
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
30
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 60 sek
16
kordus
Hanging Leg Raise
puhkus: 60 sek
40
sek
Wall sits
puhkus: 60 sek
30
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 3
1 round
10
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
12
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
30
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 60 sek
16
kordus
Hanging Leg Raise
puhkus: 60 sek
40
sek
Wall sits
puhkus: 60 sek
30
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
1 round
10
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
12
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
30
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 60 sek
16
kordus
Hanging Leg Raise
puhkus: 60 sek
40
sek
Wall sits
puhkus: 60 sek
30
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 5
1 round
10
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
12
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
30
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 60 sek
16
kordus
Hanging Leg Raise
puhkus: 60 sek
40
sek
Wall sits
puhkus: 60 sek
30
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus peale set-i: 120 sek
Saada