Workouts
Strength Endurance
Autor: Дима Драч
Start
Määra 1
5 rounds
14
kordus
Handstand wall assisted push-ups
puhkus: 30 sek
14
kordus
Front lever raises
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
1 round
60
sek
Rest
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
4 rounds
15
kordus
x
16
kg
Pull-Ups
15
kordus
Pull-Ups
puhkus: 150 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
1 round
60
sek
Rest
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
1 round
25
kordus
x
16
kg
Parallel Bar Dips
25
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 6
2 rounds
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 7
4 rounds
16
kordus
Body Triceps Press Using Flat Bench
puhkus: 30 sek
50
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Saada