Workouts
trenning30min
keerulisus: kerge
Tempo: tihe
Autor: Denis Zemtsov

разминочка перед забивкой

Start
Määra 1
2 rounds
25
kordus
Push-Ups
puhkus: 20 sek
12
kordus
Chin-Ups
puhkus: 20 sek
13
kordus
Straight bar dips
puhkus: 20 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus: 20 sek
18
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 240 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
1 round
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 20 sek
8
kordus
Chin-Ups
puhkus: 20 sek
8
kordus
Straight bar dips
puhkus: 20 sek
8
kordus
Pull-Ups
puhkus: 20 sek
12
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 3
1 round
15
kordus
Push-Ups
puhkus: 20 sek
maksimaalne
kordus
Chin-Ups
puhkus: 20 sek
maksimaalne
kordus
Straight bar dips
puhkus: 20 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 20 sek
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 20 sek
40
sek
Static hold pull ups
puhkus peale set-i: 60 sek
жёстко
Saada