Workouts
Низ двухдневный сплит
Autor: nickel
Start
Määra 1
1 round
8
kordus
x
55
kg
Barbell Full Squat
puhkus: 30 sek
8
kordus
x
55
kg
Barbell Full Squat
puhkus: 30 sek
8
kordus
x
55
kg
Barbell Full Squat
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
12
kordus
x
45
kg
Leg Press
puhkus: 30 sek
12
kordus
x
45
kg
Leg Press
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
15
kordus
x
16
kg
Power Partials
puhkus: 30 sek
15
kordus
x
16
kg
Power Partials
puhkus: 30 sek
15
kordus
x
16
kg
Power Partials
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
1 round
8
kordus
x
25
kg
Lying Leg Curls
puhkus: 30 sek
8
kordus
x
25
kg
Lying Leg Curls
puhkus: 30 sek
8
kordus
x
25
kg
Lying Leg Curls
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
1 round
20
kordus
x
20
kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
puhkus: 30 sek
20
kordus
x
20
kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada