Workouts
Верх двухдневный сплит
Autor: nickel
Start
Määra 1
1 round
10
kordus
x
32
kg
Incline Dumbbell Press
puhkus: 60 sek
10
kordus
x
32
kg
Incline Dumbbell Press
puhkus: 60 sek
10
kordus
x
32
kg
Incline Dumbbell Press
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
8
kordus
x
40
kg
Butterfly
puhkus: 60 sek
8
kordus
x
40
kg
Butterfly
puhkus: 60 sek
8
kordus
x
40
kg
Butterfly
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
8
kordus
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: 60 sek
8
kordus
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: 60 sek
8
kordus
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
1 round
8
kordus
x
16
kg
Seated Cable Rows
puhkus: 60 sek
8
kordus
x
16
kg
Seated Cable Rows
puhkus: 60 sek
8
kordus
x
16
kg
Seated Cable Rows
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
1 round
7
kordus
x
22
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
puhkus: 60 sek
7
kordus
x
22
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
puhkus: 60 sek
7
kordus
x
22
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 6
1 round
10
kordus
x
25
kg
Close-Grip EZ Bar Curl
puhkus: 60 sek
10
kordus
x
25
kg
Close-Grip EZ Bar Curl
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 7
1 round
10
kordus
x
9
kg
Triceps Pushdown - Rope Attachment
puhkus: 60 sek
10
kordus
x
9
kg
Triceps Pushdown - Rope Attachment
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada