Workouts
грудные+трицепс
Autor: Земляк
Start
Määra 1
1 round
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
20
kordus
Wide hands push-ups
puhkus: 45 sek
20
kordus
Incline Push-Ups
puhkus: 45 sek
20
kordus
Decline Push-Ups
puhkus peale set-i: 45 sek
Määra 2
1 round
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
20
kordus
Wide hands push-ups
puhkus: 45 sek
20
kordus
Incline Push-Ups
puhkus: 45 sek
20
kordus
Decline Push-Ups
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 3
1 round
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
20
kordus
Wide hands push-ups
puhkus: 45 sek
20
kordus
Incline Push-Ups
puhkus: 45 sek
20
kordus
Decline Push-Ups
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 4
1 round
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
20
kordus
Wide hands push-ups
puhkus: 45 sek
20
kordus
Incline Push-Ups
puhkus: 45 sek
20
kordus
Decline Push-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 5
1 round
50
kordus
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 180 sek
50
kordus
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 180 sek
50
kordus
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 180 sek
50
kordus
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 6
3 rounds
10
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 90 sek
10
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 90 sek
10
kordus
Push-ups on handles
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 7
3 rounds
10
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
15
kordus
Triceps Pushdown
puhkus: 45 sek, peale set-i 90 sek
Saada