Workouts
с гантелями
Autor: bighalk

4 подхода.упражнения без отдыха.между подходами перерыв 2-3 мин

Start
Määra 1
1 round
300
sek
разминка
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
1 round
15
kordus
жим гантелей стоя
puhkus: 3 sek
15
kordus
приседания с гантелями
puhkus: 3 sek
15
kordus
тяга гантелей в наклоне
puhkus: 3 sek
15
kordus
скручивания лёжа на полу
puhkus: 3 sek
15
kordus
отжимания от лавки сзади
puhkus: 3 sek
15
kordus
сгибание рук с гантелями стоя
puhkus: 3 sek
15
kordus
выпады с гантелями
puhkus: 3 sek
15
kordus
махи гантелями стоя
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 3
1 round
15
kordus
жим гантелей стоя
puhkus: 3 sek
15
kordus
приседания с гантелями
puhkus: 3 sek
15
kordus
тяга гантелей в наклоне
puhkus: 3 sek
15
kordus
скручивания лёжа на полу
puhkus: 3 sek
15
kordus
отжимания от лавки сзади
puhkus: 3 sek
15
kordus
сгибание рук с гантелями стоя
puhkus: 3 sek
15
kordus
выпады с гантелями
puhkus: 3 sek
15
kordus
махи гантелями стоя
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
1 round
15
kordus
жим гантелей стоя
puhkus: 3 sek
15
kordus
приседания с гантелями
puhkus: 3 sek
15
kordus
тяга гантелей в наклоне
puhkus: 3 sek
15
kordus
скручивания лёжа на полу
puhkus: 3 sek
15
kordus
отжимания от лавки сзади
puhkus: 3 sek
15
kordus
сгибание рук с гантелями стоя
puhkus: 3 sek
15
kordus
выпады с гантелями
puhkus: 3 sek
15
kordus
махи гантелями стоя
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 5
1 round
15
kordus
жим гантелей стоя
puhkus: 3 sek
15
kordus
приседания с гантелями
puhkus: 3 sek
15
kordus
тяга гантелей в наклоне
puhkus: 3 sek
15
kordus
скручивания лёжа на полу
puhkus: 3 sek
15
kordus
отжимания от лавки сзади
puhkus: 3 sek
15
kordus
сгибание рук с гантелями стоя
puhkus: 3 sek
15
kordus
выпады с гантелями
puhkus: 3 sek
15
kordus
махи гантелями стоя
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 6
1 round
300
sek
заминка-растяжка
puhkus peale set-i: 120 sek
Saada