Workouts
Силовушка
Autor: Семён Боровский2008

Бицепс,плечи, трицепс,спина

Start
Määra 1
3 rounds
24
kordus
Zottman Curl
puhkus: 15 sek
22
kordus
Cross Body Hammer Curl
puhkus: 15 sek
36
kordus
Concentration Curls
puhkus: 15 sek
40
kordus
Lying One-Arm Lateral Raise
puhkus: 15 sek
20
kordus
Dumbbell Raise
puhkus: 15 sek
34
kordus
External Rotation
puhkus: 15 sek
20
kordus
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
puhkus: 15 sek
36
kordus
Tricep Dumbbell Kickback
puhkus: 15 sek
32
kordus
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
puhkus: 15 sek
21
kordus
Standing Dumbbell Upright Row
puhkus: 15 sek
32
kordus
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
puhkus: 15 sek, peale set-i 35 sek
Saada