Workouts
шия+кісті+плечі
Autor: Сергій Бялківський
Start
Määra 1
10 rounds
30
sek
Isometric Neck Exercise - Front And Back
puhkus: 20 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
1 round
12
kordus
x
25
kg
Kettlebell Swing
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
4 rounds
12
kordus
x
7
kg
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
puhkus: 90 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
4 rounds
15
kordus
x
10
kg
Alternating Deltoid Raise
puhkus: 90 sek, peale set-i 60 sek
Saada