Workouts
груди+трицепс
Autor: Сергій Бялківський
Start
Määra 1
5 rounds
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 120 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
4 rounds
10
kordus
x
16
kg
Alternating Floor Press
puhkus: 90 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
4 rounds
40
sek
Isometric Chest Squeezes
puhkus: 80 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
4 rounds
10
kordus
x
11
kg
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
puhkus: 80 sek, peale set-i 60 sek
Määra 5
4 rounds
10
kordus
x
7
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
puhkus: 60 sek
Saada