Workouts
біцепс
Autor: Сергій Бялківський
Start
Määra 1
2 rounds
6
kordus
Chin-Ups
puhkus: 90 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
4 rounds
10
kordus
x
12
kg
Concentration Curls
puhkus: 80 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
4 rounds
12
kordus
x
12
kg
Cross Body Hammer Curl
puhkus: 80 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
4 rounds
10
kordus
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
puhkus: 80 sek, peale set-i 60 sek
Määra 5
3 rounds
90
sek
x
7
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
puhkus: 120 sek, peale set-i 60 sek
Saada