Treeningprogrammid » неделя тренировок
5

ступеньки
леоать всё медленно

Määra 1
2 rounds
5
kordus
Pull-Ups
puhkus: 10 sek
10
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 10 sek
15
kordus
Push-Ups
puhkus: 10 sek
10
kordus
Straight bar dips
puhkus: 10 sek, peale set-i 105 sek
Määra 2
2 rounds
4
kordus
Pull-Ups
puhkus: 10 sek
9
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 10 sek
14
kordus
Push-Ups
puhkus: 10 sek
9
kordus
Straight bar dips
puhkus: 10 sek, peale set-i 105 sek
Määra 3
2 rounds
3
kordus
Pull-Ups
puhkus: 10 sek
8
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 10 sek
13
kordus
Push-Ups
puhkus: 10 sek
8
kordus
Straight bar dips
puhkus: 10 sek, peale set-i 105 sek
Määra 4
2 rounds
2
kordus
Pull-Ups
puhkus: 10 sek
7
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 10 sek
12
kordus
Push-Ups
puhkus: 10 sek
7
kordus
Straight bar dips
puhkus: 10 sek, peale set-i 105 sek
Määra 5
2 rounds
1
kordus
Pull-Ups
puhkus: 10 sek
6
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 10 sek
11
kordus
Push-Ups
puhkus: 10 sek
6
kordus
Straight bar dips
puhkus: 10 sek, peale set-i 105 sek
Määra 6
2 rounds
1
kordus
Pull-Ups
puhkus: 10 sek
5
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 10 sek
10
kordus
Push-Ups
puhkus: 10 sek
5
kordus
Straight bar dips
puhkus: 10 sek, peale set-i 105 sek
Määra 7
1 round
60
sek
Stretching
puhkus peale set-i: 105 sek
я не смог
Saada