Workouts
Chest & Triceps Pump
keerulisus: raske
Tempo: tihe
Autor: Aus

Focus on movement and feel the muscle is working . If it's to hard or easy just change the repetition .

Start
Määra 1
3 rounds
25
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
25
kordus
Wide hands push-ups
puhkus: 30 sek
25
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 30 sek
25
kordus
Pseudo push ups
puhkus: 30 sek
50
kordus
Incline Push-Ups
puhkus: 210 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
2 rounds
20
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
20
kordus
Straight bar dips
puhkus: 30 sek
25
kordus
Bench dips
puhkus: 210 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
1 round
maksimaalne
kordus
Tiger-Bend Push-Up
puhkus peale set-i: 60 sek
alright
Saada