Workouts
понедельник
Autor: Богдан Шамота
Start
Määra 1
1 round
5
kordus
x
525
kg
Parallel Bar Dips
puhkus peale set-i: 300 sek
Määra 2
5 rounds
5
kordus
x
90
kg
Parallel Bar Dips
puhkus: 300 sek
Määra 3
1 round
4
kordus
x
30
kg
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 300 sek
Määra 4
5 rounds
5
kordus
x
52
kg
Chin-Ups
puhkus: 300 sek
Määra 5
1 round
10
kordus
x
40
kg
Barbell Curl
puhkus peale set-i: 300 sek
Määra 6
3 rounds
3
kordus
x
725
kg
Barbell Curl
puhkus: 300 sek
Määra 7
3 rounds
5
kordus
x
75
kg
Drag Curl
puhkus: 300 sek
Määra 8
3 rounds
6
kordus
x
55
kg
Barbell Curl
puhkus: 90 sek, peale set-i 300 sek
Määra 9
1 round
10
kordus
x
30
kg
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
puhkus peale set-i: 300 sek
Määra 10
3 rounds
5
kordus
x
50
kg
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
puhkus: 300 sek
Määra 11
3 rounds
10
kordus
x
40
kg
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
puhkus: 90 sek, peale set-i 300 sek
Saada