Workouts
Грудь / плечи /
Autor: Виталий Дронов
Start
Määra 1
4 rounds
15
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 150 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
7 rounds
12
kordus
Smith Machine Incline Bench Press
puhkus: 150 sek, peale set-i 120 sek
Määra 3
7 rounds
12
kordus
Dumbbell Flyes
puhkus: 150 sek, peale set-i 120 sek
Määra 4
5 rounds
10
kordus
Machine Bench Press
puhkus: 150 sek
10
kordus
x
25
kg
Dips - Chest Version
puhkus: 150 sek, peale set-i 120 sek
Määra 5
5 rounds
12
kordus
Machine Shoulder (Military) Press
puhkus: 150 sek
12
kordus
Seated Side Lateral Raise
puhkus: 150 sek
12
kordus
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
puhkus: 150 sek
12
kordus
Upright Barbell Row
puhkus: 150 sek, peale set-i 120 sek
Määra 6
3 rounds
10
kordus
Hanging Pike
puhkus: 150 sek
12
kordus
Seated Flat Bench Leg Pull-In
puhkus: 150 sek, peale set-i 120 sek
Saada