Treeningprogrammid » 100 Push Ups
Päev 110
Määra 1
1 round
600
sek
Warm-up
Määra 2
1 round
26
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
26
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
33
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
33
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
26
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
26
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
22
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
22
kordus
Push-Ups
puhkus: 150 sek
60+
kordus
Push-Ups
Määra 3
1 round
300
sek
Stretching
огонь
Без музыки, но эффект тот же)
P.S. Охренел, когда услышал, что на последнем подходе отдых 150 сек.) А так готовился..
останній відпочинок обрадував?останній підхід на 70ппц хаха
23 августа день
в последнем подходе 68. 150сек отдыха очень помогли.
Жара
норм. неделю не отжималась. отжалась полностью как положено.последний подход отжалась 50 раз на одном дыхании потом 11 раз с трудом. Отдохнула три мин и ещё 30+20 отжалась. должно быть 325р
Saada