Workouts
спина+біцепс
Autor: Олексій Парфенчук
Start
Määra 1
1 round
30
kordus
Jumping jacks
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
4 rounds
14
kordus
x
5
kg
Bent Over Barbell Row
puhkus: 60 sek
Määra 3
3 rounds
10
kordus
x
7
kg
One-Arm Dumbbell Row
puhkus: 60 sek
Määra 4
3 rounds
16
kordus
x
5
kg
Smith Machine Behind the Back Shrug
puhkus: 60 sek
Määra 5
4 rounds
12
kordus
x
3
kg
Barbell Curl
puhkus: 60 sek
Määra 6
3 rounds
8
kordus
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
puhkus: 60 sek
Määra 7
1 round
maksimaalne
kordus
x
2
kg
Plate Twist
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada