Workouts
Бицепс + Трицепс + Грудь + Дельты
Autor: RUHA

Данные сеты выполняются на гипертрофию.

Start
Määra 1
1 round
12
kordus
Подъемы гантелей на бицепс
puhkus: 40 sek
12
kordus
Подъемы гантелей на бицепс
puhkus: 40 sek
12
kordus
Молотки с гантелями на бицепс
puhkus: 40 sek
12
kordus
Молотки с гантелями на бицепс
puhkus: 40 sek
12
kordus
Подъемы гантелей на бицепс с супинацией
puhkus: 40 sek
12
kordus
Подъемы гантелей на бицепс с супинацией
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 2
1 round
12
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 40 sek
12
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 40 sek
12
kordus
Bench dips
puhkus: 40 sek
12
kordus
Bench dips
puhkus: 40 sek
12
kordus
Incline Push-Ups
puhkus: 40 sek
12
kordus
Incline Push-Ups
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 3
1 round
12
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek
12
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek
12
kordus
Wide hands push-ups
puhkus: 40 sek
12
kordus
Wide hands push-ups
puhkus: 40 sek
12
kordus
Decline Push-Ups
puhkus: 40 sek
12
kordus
Decline Push-Ups
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 4
1 round
12
kordus
Pike push-ups
puhkus: 40 sek
12
kordus
Pike push-ups
puhkus: 40 sek
12
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 40 sek
12
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 40 sek
12
kordus
Knuckle Pushups
puhkus: 40 sek
12
kordus
Knuckle Pushups
puhkus peale set-i: 90 sek
Saada