Workouts
грудна кліт + трицепс
Autor: Олексій Парфенчук
Start
Määra 1
1 round
30
kordus
Jumping jacks
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
4 rounds
10
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
Määra 3
3 rounds
10
kordus
x
5
kg
Alternating Floor Press
puhkus: 60 sek
Määra 4
3 rounds
14
kordus
x
3
kg
Dumbbell Flyes
puhkus: 60 sek
Määra 5
4 rounds
16
kordus
x
3
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
puhkus: 60 sek
Määra 6
3 rounds
10
kordus
x
3
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
puhkus: 60 sek
Määra 7
3 rounds
12
kordus
x
10
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
puhkus: 60 sek
Määra 8
1 round
15+
kordus
Cross Crunch
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada