Workouts
Базовая грудь и руки
Autor: Sergei Mikheev

Улица, турник

Start
Määra 1
4 rounds
14
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
5
kordus
Chin-Ups
puhkus: 30 sek
9
kordus
Reverse T-bar dips
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
3 rounds
12
kordus
x
35
kg
Barbell Curl
puhkus: 30 sek
12
kordus
x
50
kg
Cross Over - With Bands
puhkus: 30 sek
10
kordus
Australian chin-ups
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
3 rounds
10
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 30 sek
12
kordus
x
35
kg
Triceps Pushdown
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Очень тяжело после болезни
Saada