Workouts
На выносливость
Autor: Медет Меркебайұлы

Если есть брусья, то вместо отжиманий от скамьи можно делать отжимания на брусьях

Start
Määra 1
1 round
10
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
9
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
8
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
7
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
6
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
5
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
5
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
5
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
30
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
29
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
28
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
27
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
26
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
25
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
24
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
23
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
22
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
21
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
20
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
10
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
9
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
8
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
7
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
6
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
5
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
5
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
5
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
1 round
20
kordus
Bench Dips
puhkus: 60 sek
19
kordus
Bench Dips
puhkus: 60 sek
18
kordus
Bench Dips
puhkus: 60 sek
17
kordus
Bench Dips
puhkus: 60 sek
16
kordus
Bench Dips
puhkus: 60 sek
15
kordus
Bench Dips
puhkus: 60 sek
14
kordus
Bench Dips
puhkus: 60 sek
13
kordus
Bench Dips
puhkus: 60 sek
12
kordus
Bench Dips
puhkus: 60 sek
11
kordus
Bench Dips
puhkus: 60 sek
10
kordus
Bench Dips
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
4 rounds
maksimaalne
kordus
Reverse T-bar dips
puhkus: 90 sek, peale set-i 150 sek
Määra 6
4 rounds
maksimaalne
kordus
Superman Push-Up
puhkus: 90 sek, peale set-i 150 sek
Määra 7
4 rounds
maksimaalne
kordus
x
25
kg
Barbell Curl
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
x
16
kg
Dumbbell Bicep Curl
20
kordus
x
6
kg
Dumbbell Bicep Curl
ROAD TO DREAM!!!
Saada