Programas de entrenamiento » Frank Medrano's Routine
Día 5
Zona objetivo: Piernas
Serie 1
4 rounds
4
repeticiones
Barbell Squat
Descansar: como usted necesita 
Serie 2
4 rounds
90
metro
Walking Lunge
Descansar: como usted necesita 
Serie 3
1 round
100
repeticiones
Squats
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Serie 4
4 rounds
10
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: como usted necesita 
Serie 5
4 rounds
10
repeticiones
Stiff-Legged Deadlift
Descansar: como usted necesita 
Serie 6
4 rounds
10
repeticiones
Standing Calf Raises
Descansar: como usted necesita 
Serie 7
4 rounds
10
repeticiones
Seated Calf Raise
Descansar: como usted necesita 
Serie 8
1 round
100
repeticiones
Calf raises (each leg)
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Serie 9
1 round
900
sеgundos
HIIT
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
1/3 от трени
Вопрос! А где же тут Грудь? Все на ноги
Айк Багарад, спасибо. Исправили ошибку.
отлично
bien
Всё хорошо.
Тренировка не очень сложная.
Но я не делал ВИИТ потому что мне сложно👀
Айк Багарад, в данной тренировке все на ноги, но ты выполнил всю тренировку медрано и поймёшь где груди
Никита Бедняков Workaot, ВИИТ это самый кайф в конце трени, пот бежит ручьем
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