Programas de entrenamiento » Frank Medrano's Routine
Día 2
Zona objetivo: Espalda
Serie 1
1 round
30
repeticiones
Muscle up
Descansar: como usted necesita 
100
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: como usted necesita 
Serie 3
4 rounds
10
repeticiones
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar: como usted necesita 
Serie 4
1 round
50
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: como usted necesita 
50
repeticiones
Dominadas
Descansar: como usted necesita 
10
repeticiones
Muscle up
Descansar: como usted necesita 
900
sеgundos
HIIT
Descansar: como usted necesita 
15
repeticiones
Crunches
15
repeticiones
Left side crunches
15
repeticiones
Right side crunches
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Serie 5
3 rounds
15
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: como usted necesita 
без комментариев
пиздос
я сдох...
Супер
отлично
бля чё за хуй!я чуть не умер.
норм явыход силы 10рз
Super
durísimo
даа.для данной программы пара лет тренировок необходима. выполнил все условия, кроме гантелей и виит. сделал кучу подходов. устал жесть. завтра третий день......
выдохлась
Пошли ка вы наааааа
Жосткт
🤙🤙🤙🤙🤙
Paso a paso lo termine
Было сложно💨
Не плохо всю пока не сделал, нужно тренить...
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