Ejercicios
Підготовка
Autor: Орест Зарицький

2/3 від максимуму

Empezar
Serie 1
1 round
300
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 2
3 rounds
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 5 sеgundos
20
repeticiones
Side Lunges (each leg)
Descansar: 5 sеgundos
20
repeticiones
Hyperextensions
Descansar: 50 sеgundos, Después de la serie 30 sеgundos
Serie 3
2 rounds
20
repeticiones
Burpee
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 30 sеgundos
Serie 4
3 rounds
25
repeticiones
x
12
kg
Barbell Thruster
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 30 sеgundos
Serie 5
1 round
10
repeticiones
Clapping Push-Up
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
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