Ejercicios
Утро в номере
Autor: Алексей Аст

грудь, пресс, трицепс

Empezar
Serie 1
1 round
30+
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
51+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 30 sеgundos
31+
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 30 sеgundos
51+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 2
1 round
31+
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
15+
repeticiones
Lying down leg raises
Descansar: 30 sеgundos
21+
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar: 30 sеgundos
60+
sеgundos
Bent legs raises
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 3
1 round
40
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
21
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 30 sеgundos
31
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 30 sеgundos
35+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 4
1 round
35
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
15+
repeticiones
Lying down leg raises
Descansar: 30 sеgundos
25+
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar: 30 sеgundos
15+
repeticiones
Lying down leg raises
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 5
1 round
40+
repeticiones
Wide hands push-ups
Descansar: 30 sеgundos
40
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 30 sеgundos
40+
repeticiones
Wide hands push-ups
Descansar: 30 sеgundos
40
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 6
1 round
25+
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
25+
repeticiones
Seated Flat Bench Leg Pull-In
Descansar: 30 sеgundos
25+
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
25+
repeticiones
Seated Flat Bench Leg Pull-In
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 7
1 round
20+
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 30 sеgundos
20+
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Sit-Ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 8
1 round
60
sеgundos
Plank
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
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