Ejercicios
общий комплекс (руки,плечи, пресс)
Autor: Алексей Аст

сила рук+выносливость

Empezar
Serie 1
1 round
20+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
45+
repeticiones
Flexiones
Descansar: 90 sеgundos
40+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 90 sеgundos
20+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
45+
repeticiones
Flexiones
Descansar: 90 sеgundos
40+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 90 sеgundos
20+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
45+
repeticiones
Flexiones
Descansar: 90 sеgundos
40+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 90 sеgundos
20+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
47+
repeticiones
Flexiones
Descansar: 90 sеgundos
70+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar Después de la serie: 185 sеgundos
Serie 2
1 round
14
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 90 sеgundos
14
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 90 sеgundos
55
metro
Mountain Climbers
Descansar Después de la serie: 185 sеgundos
Serie 3
1 round
3
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 90 sеgundos
50
metro
Mountain Climbers
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 90 sеgundos
9
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
53
metro
Mountain Climbers
Descansar Después de la serie: 185 sеgundos
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