Programas de entrenamiento » Интенсив БАЗА
Día 26
Serie 1
1 round
12
repeticiones
Tucked front lever pull ups
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Tucked front lever pull ups
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Tucked front lever pull ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Front lever raises
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
12
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
10
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
5
repeticiones
Archer pull ups
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Archer pull ups
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Archer pull ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 6
1 round
60
sеgundos
Legs hold
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Legs hold
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Legs hold
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 7
1 round
20
repeticiones
Windshield wipers
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Windshield wipers
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Windshield wipers
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 8
1 round
30
repeticiones
Side plank hip raises
Descansar: 30 sеgundos
30
repeticiones
Side plank hip raises
Descansar: 30 sеgundos
30
repeticiones
Side plank hip raises
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 9
1 round
20
repeticiones
V-hold
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
V-hold
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
V-hold
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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