Ejercicios
Ноги/плечи
Autor: Alex Petrutik
Empezar
Serie 1
3 rounds
máximo
repeticiones
x
18
kg
Squats
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
3 rounds
máximo
repeticiones
x
18
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
3 rounds
máximo
repeticiones
x
18
kg
Болгарские выпады
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
3 rounds
máximo
repeticiones
x
18
kg
Standing Barbell Shoulder Press
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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