Ejercicios
новая гиревая треня
Autor: Чаплин Евгений
Empezar
Serie 1
1 round
16
repeticiones
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
Descansar: 60 sеgundos
20
repeticiones
x
16
kg
Alternating Renegade Row
Descansar: 60 sеgundos
25
repeticiones
x
30
kg
Goblet Squat
Descansar: 60 sеgundos
20
repeticiones
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Descansar: 60 sеgundos
30
repeticiones
Bulgarian split squats (each leg)
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 2
1 round
16
repeticiones
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
Descansar: 60 sеgundos
20
repeticiones
x
16
kg
Alternating Renegade Row
Descansar: 60 sеgundos
25
repeticiones
x
30
kg
Goblet Squat
Descansar: 60 sеgundos
20
repeticiones
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Descansar: 60 sеgundos
30
repeticiones
Bulgarian split squats (each leg)
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 3
1 round
16
repeticiones
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
Descansar: 60 sеgundos
20
repeticiones
x
16
kg
Alternating Renegade Row
Descansar: 60 sеgundos
25
repeticiones
x
30
kg
Goblet Squat
Descansar: 60 sеgundos
20
repeticiones
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Descansar: 60 sеgundos
30
repeticiones
Bulgarian split squats (each leg)
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 4
1 round
25
repeticiones
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
Descansar: 60 sеgundos
24
repeticiones
x
16
kg
Alternating Renegade Row
Descansar: 60 sеgundos
25
repeticiones
x
30
kg
Goblet Squat
Descansar: 60 sеgundos
24
repeticiones
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Descansar: 60 sеgundos
30
repeticiones
Bulgarian split squats (each leg)
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
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