Ejercicios
силовая зал
Autor: Алексей Аст

грудь+спина+пресс

Empezar
Serie 1
1 round
40+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 85 sеgundos
12+
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 85 sеgundos
11+
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 85 sеgundos
12+
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 85 sеgundos
30
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 85 sеgundos
40+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 85 sеgundos
30
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 85 sеgundos
40+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 85 sеgundos
30
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 85 sеgundos
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 85 sеgundos
32
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 85 sеgundos
12
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 85 sеgundos
Serie 2
1 round
61
metro
Mountain Climbers
Descansar: 85 sеgundos
15+
repeticiones
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
Descansar: 85 sеgundos
15
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 85 sеgundos
10
repeticiones
Push-ups on handles
Descansar: 85 sеgundos
15+
repeticiones
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
Descansar: 85 sеgundos
15
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 85 sеgundos
10
repeticiones
Push-ups on handles
Descansar: 85 sеgundos
15+
repeticiones
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
Descansar: 85 sеgundos
15
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 85 sеgundos
10
repeticiones
Push-ups on handles
Descansar: 85 sеgundos
15+
repeticiones
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
Descansar: 85 sеgundos
15
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 85 sеgundos
10
repeticiones
Push-ups on handles
Descansar Después de la serie: 85 sеgundos
одного круга достаточно
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