Ejercicios
НОГИ без снаряжения
Autor: Алексей

Тренировка для поддержания мышц ног в тонусе

Empezar
Serie 1
1 round
200
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 2
5 rounds
10
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Side Lunges (each leg)
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Jump squats
Descansar: 30 sеgundos
20
sеgundos
Duck walk
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 3
1 round
300
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
1 круг для начала
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