Ejercicios
База подтяг
Autor: Никита Семёнов
Empezar
Serie 1
1 round
30+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
21+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
15+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
12+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
10+
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
30+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
20+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
20+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
20+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
15+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
12
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
30
repeticiones
Leg raises on parallel bars
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Leg raises on parallel bars
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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