Ejercicios
Отжимания
Autor: Никита Семёнов
Empezar
Serie 1
1 round
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
x
6
kg
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
25
repeticiones
Leg raises on parallel bars
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Leg raises on parallel bars
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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