Programas de entrenamiento » BarBosS
Четверг
Serie 1
10 rounds
5
repeticiones
Chest high pull ups
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 2
5 rounds
1
repeticiones
Muscle up
10
repeticiones
Straight bar dips
1
repeticiones
Muscle up
10
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 3
3 rounds
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Pseudo push ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Typewriter Push-Up
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
One-Arm Push-Up
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Clapping Push-Up
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 30 sеgundos
40
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 180 sеgundos
Serie 4
1 round
60
sеgundos
Plank
60
sеgundos
Side plank
60
sеgundos
Plank
60
sеgundos
Side plank
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
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