Programas de entrenamiento » BarBosS
Среда
Serie 1
5 rounds
6
repeticiones
Muscle up
6
repeticiones
Straight bar dips
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 150 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Wide chin ups
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 4
5 rounds
máximo
repeticiones
Russian Bar Dip
Descansar: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
60
sеgundos
Plank
60
sеgundos
Side plank
60
sеgundos
Plank
60
sеgundos
Side plank
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
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